Thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể với các quy tắc vàng

3632
0
SHARE

Thúc đẩy quá trình trao đổi chất sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, vận hành trơn tru hơn. Tuy nhiên, quá trình này sẽ trở nên chậm đi khi tuổi tác của bạn ngày càng tăng lên. Để cải thiện vấn đề này, bạn nên lưu ý những quy tắc giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong những cập nhật bên dưới đây. Mời quý độc giả cùng theo dõi!

quá trình trao đổi chất

Thúc đẩy quá trình trao đổi chất

Chế độ ăn uống hợp lý

Theo một số chuyên gia, bạn nên ăn vừa đủ để không đói. Đó là một bữa ăn nhẹ khoảng 150 calo giữa trưa và chiều, điều này sẽ giúp cho sự trao đổi chất của bạn trở nên ổn định.

Một bữa sáng đầy đủ chất giúp bạn có một năng lượng tốt hoạt động cả ngày. Đồng thời quá trình trao đổi chất cũng diễn ra trơn tru hơn. Bạn tuyệt đối không được nhịn ăn sáng vì nó là nguyên nhân khiến sức khỏe của bạn bị giảm sút và có nguy cơ dẫn đến béo phì cao.

quá trình trao đổi chất

Nên uống một tách trà hay cà phê mỗi ngày

Caffeine là một chất kích thích hệ thần kinh trung ương, nếu bạn uống một tách trà hay cà phê mỗi ngày sẽ tăng sự trao đổi chất của bạn từ 5 – 8 %. Bên cạnh đó, một số ý kiến cho rằng catechin giúp chống lão hóa và trà giúp cung cấp sự tăng trưởng chất hiệu quả.

quá trình trao đổi chất

Bổ sung nhiều rau củ quả

Nghiên cứu cho thấy rằng một số chất xơ có thể giảm lượng chất béo của bạn. Những phụ nữ ăn nhiều chất xơ nhất trong thực phẩm có trọng lượng giảm dần theo thời gian.

Bên cạnh đó, các thành phần trong rau củ quả giúp làn da của chị em trở nên mịn màng và tràn đầy sức sống.

quá trình trao đổi chất

Uống đủ nước mỗi ngày

Uống 6 cốc nước mỗi ngày có thể tăng cường sự trao đổi chất và giảm 50 calo. Điều này giúp bạn giảm cân hiệu quả đấy nhé!

quá trình trao đổi chất

Lựa chọn thực phẩm Organic

Nhiều chuyên gia cho biết thực phẩm bị nhiễm thuốc trừ sâu, thuốc tăng trọng,…  thì có nguy cơ giảm khả năng trao đổi chất của cơ thể. Điều này là do các độc tố thâm nhập vào cơ thể cản trở quá trình đốt cháy năng lượng.

Vì vậy, bạn nên chọn lựa thực phẩm organic khi mua đào, táo, ớt chuông, dâu tây, xà lách,… Điều này không những giúp bạn thúc đẩy quá trình trao đổi chất mà nó còn giúp bạn sở hữu sức khỏe dẻo dai, săn chắc.

quá trình trao đổi chất

Bổ sung chất sắt

Bổ sung chất sắt là điều cần thiết để vận chuyển oxy cơ bắp của bạn cần đốt cháy chất béo. Vì vậy, bạn hãy ăn những thực phẩm vật có vỏ, thịt nạc, đậu, ngũ cốc tăng cường và rau chân vịt là những nguồn tuyệt vời….

quá trình trao đổi chất

Bổ sung vitamin D

Vitamin D rất cần thiết cho việc duy trì sự trao đổi chất của mô cơ. Vì vậy, bạn nên chọn các thực phẩm giúp bổ sung vitamin D hiệu quả như  cá ngừ, tôm, đậu hũ, sữa và ngũ cốc, và trứng…

quá trình trao đổi chất

Uống sữa và các thực phẩm chứa nhiều canxi

Tình trạng thiếu canxi có thể làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể. Vì vậy bạn cần bổ sung canxi qua các thực phẩm giàu canxi như sữa, các sản phẩm từ sữa,…

quá trình trao đổi chất

Trên đây là bí quyết thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể hiệu quả mà bạn đọc không nên bỏ lỡ. Chúng tôi hy vọng với những cập nhật trên, bạn đọc sẽ nhanh chóng cải thiện tình trạng sức khỏe và sở hữu làn da săn chắc, mịn màng.

Chúc các bạn áp dụng thành công!

SHARE
Previous articleBí quyết sở hữu vòng eo thon gọn với bài tập giảm mỡ bụng đơn giản
Next articleTop truyện ngôn tình Showbiz ấn tượng nhất
Ẩm thực không chỉ nói về "văn hóa vật chất" mà còn nói về cả mặt "văn hóa tinh thần" của mỗi quốc gia. Ẩm thực được xem là một trong những “chiếc gương soi” thần kỳ cho nền văn hóa vật chất, văn hóa tinh thần của mỗi quốc gia. Nền văn hóa ẩm thực của mỗi quốc gia đều lớn lên và đi cùng với mỗi bước phát triển của đất nước đó, là một khía cạnh để đánh giá quốc gia đó có được nền ẩm thực đa dạng, phong phú. Được biết, lịch sử của mỗi quốc gia gắn bó mật thiết với nền ẩm thực của chính quốc gia đó. Trải qua những biến động trong lịch sử, nền ẩm thực của mỗi quốc gia mang nét đặc trưng của ẩm thực ngoại lai, pha trộn, biến tấu độc đáo, đa dạng. Bên cạnh đó, vị trí địa lý là yếu tố quyết định đến nguyên liệu trong từng món ăn, và khí hậu góp phần định vị được đến hương vị của món ăn. Những ảnh hưởng từ nền văn hóa khác đôi khi cũng tạo nên những nét chấm phá cho nền ẩm thực của một quốc gia. Tuy nhiên, mỗi quốc gia đều phải giữ được bản sắc văn hóa của chính nền ẩm thực nước nhà. Và đối với người Việt Nam, ẩm thực là một trong những nét văn hóa không thể thiếu trong đời sống hàng ngày. Từng món ăn đều chứa đựng ý nghĩa, tinh hoa và đặc trưng riêng của từng vùng miền khác nhau. Qua đó, bạn bè thế giới có thể hiểu biết thêm về văn hóa Việt Nam, về nét phẩm giá con người, cũng như phong tục trong cách ăn uống,... Ẩm thực truyền thống người Việt được biết đến với nhiều nét đặc trưng như: Tính hòa đồng, độ đa dạng, ít mỡ; đậm đà hương vị với nhiều loại gia giảm kết hợp để tăng mùi vị, sức hấp dẫn trong từng món ăn. Văn hóa tinh thần của Việt Nam trong ẩm thực chính là sự thể hiện những nét đẹp trong văn hóa giao tiếp giữa người với người trong các bữa ăn. Với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực biên tập viên, chúng tôi cam kết sẽ mang đến cho bạn đọc những bài viết ẩm thực hay và độc đáo nhất. Từ nền ẩm thực truyền thống, mang đậm bản sắc văn hóa người Việt đến nền ẩm thực Á - u,... đều được chúng tôi truyền tải đến bạn đọc một cách mới mẻ nhất. Những thông tin về món ăn, cách chế biến, cũng như ý nghĩa của chúng được hiện diện trong từng câu chữ sẽ góp phần hỗ trợ bạn đọc chế biến món ăn ngon, mang đến bữa cơm ấm cúng cho gia đình. Đồng thời, văn phong gọn gàng, súc tích, ý nghĩa, câu từ trau chuốt,... là những yếu tố mà chúng tôi hướng đến. Mặt khác, các bài viết đều được kiểm duyệt bởi đội ngũ lành nghề trước khi xuất bản. Chúng tôi cam kết sẽ làm hài lòng quý độc giả một cách hoàn hảo. Chúc bạn đọc thành công với các món ăn hấp dẫn!