Trang chủ Những điều cần biết Thói quen ăn uống Nhật Bản – Bí quyết duy trì tuổi...

Thói quen ăn uống Nhật Bản – Bí quyết duy trì tuổi xuân hiệu quả

0
Chia sẻ

Con gái Nhật Bản thường được đánh giá trẻ hơn nhiều so với tuổi thật. Một trong những bí quyết để duy trì tuổi xuân của họ nằm ở chính thói quen ăn uống Nhật Bản. Bạn theo dõi bài viết để học theo các cô gái Nhật Bản xinh đẹp nhé!

thói quen ăn uống Nhật Bản

Dưới đây là 6 thói quen ăn uống giúp trẻ lâu được hội con gái ở Nhật Bản áp dụng triệt để mà bạn không nên bỏ qua.

Ăn nhiều cá

Cá là loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe con người. Cá cũng là loại nguyên liệu để chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn. Tuy nhiên, nhiều người lại không thích ăn cá; nếu bạn cũng thuộc nhóm người này thì phải sửa ngay thói quen ăn uống của mình đi nhé! Làn da của người Nhật tươi trẻ như vậy một phần là nhờ trong bữa ăn hàng ngày của họ luôn có món cá. Cá chứa hàm lượng axit béo Omega 3 dồi dào – một loại axit giúp chống lại quá trình lão hóa. Những loại cá được người Nhật chế biến trong bữa ăn hàng ngày của mình gồm: cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích… Việc bổ sung cá thường xuyên không chỉ giúp người Nhật duy trì tuổi xuân mà còn giúp ngăn ngừa mắc các căn bệnh nguy hiểm về tim mạch và ung thư vú.

thói quen ăn uống Nhật Bản

Ăn rong biển

Rong biển cũng là loại thực phẩm không thể thiếu trong các bữa ăn của người Nhật Bản. Rong biển có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như: kali, vitamin C, canxi và beta carotene … Chính vì thế, rong biển có khả năng đẩy lùi quá trình lão hóa và cung cấp thêm máu, giúp xương luôn chắc khỏe. Biết được những công dụng này thì bạn nhất định phải đưa các món ăn được làm từ rong biển vào bữa ăn của mình đấy.

Ăn nhiều rau củ

Bữa ăn của người Nhật không bao giờ thiếu các loại rau củ. Những loại rau củ được người Nhật yêu thích gồm: cà rốt, cà tím, rau bina, củ cải trắng, nấm… Để đảm bảo tối đa lượng dưỡng chất có trong rau củ, họ thường chế biến dưới dạng hấp hoặc luộc nhờ thế, lượng dầu mỡ thừa trong cơ thể được hạn chế mức tối đa.

thói quen ăn uống Nhật Bản

Bổ sung đậu nành

Đậu nành cũng là món ăn quen thuộc trong các bữa ăn của người Nhật Bản. Đậu nàng là nguồn cung cấp protein lành mạnh để bổ sung năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, chúng còn hỗ trợ cho việc cân bằng kích thích tố trong cơ thể con gái. nên nếu muốn có làn da tươi trẻ và sức khỏe tốt đừng quên sử dụng những loại thực phẩm làm từ đậu nành nhé! bạn có thể sử dụng những món ăn như: đậu phụ, súp miso hoặc uống sữa đậu nành.

Uống trà xanh

Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng giúp cơ thể khỏe mạnh, thanh lọc, thải bỏ các độc tố dư thừa ra ngoài, từ đó chống lại những tác nhân gây ung thư. Từ lâu, người Nhật Bản đã xem việc uống trà như một nét văn hóa đặc trưng tạo sự nho nhã, lịch sự cho người Nhật Bản.  Để duy trì vóc dáng thon gọn của mình, người Nhật cũng thường uống trà để tránh được bệnh tật và làm chậm lại quá trình lão hóa sớm.

thói quen ăn uống Nhật Bản

Ăn uống chậm rãi, từ tốn

Ngoài chú ý những loại thực phẩm sử dụng hàng ngày, bạn cũng nên áp dụng phong thái ăn uống ôn hòa, từ tốn của người Nhật Bản. Cái cách ăn uống như vậy vừa giúp người Nhật cảm nhận tối đa hương vị món ăn lại vừa có lợi cho quá trình tiêu hóa, từ đó giảm bớt các hoạt động của dạ dày. Ngoài ra, động tác ăn uống này còn giúp người Nhật cân đối được lượng thức ăn mà họ tiêu thụ, tránh ăn nhiều những món khác để hạn chế nguy cơ tăng cân.

Các thói quen ăn uống Nhật Bản cực kì tốt cho sức khỏe và vóc dáng của người dùng, giúp bạn duy trì được tuổi xuân và sự tươi trẻ. Chắc chắn bạn sẽ bất ngờ về hiệu quả đạt được của thói quen ăn uống này! Chúc bạn thành công.