Trang chủ Sức Khoẻ Những thói quen tốt cần duy trì để hạn chế lão hóa...

Những thói quen tốt cần duy trì để hạn chế lão hóa sớm bạn nên biết

0
Chia sẻ
lão hóa sớm
Những thói quen tốt cần duy trì để hạn chế lão hóa sớm bạn nên biết
Rate this post

Lão hóa sớm là điều mà không một bạn nữ nào mong muốn. Tuy nhiên, vì nhiều lý do khác nhau, vấn đề lão hóa sớm diễn ra ngày càng phổ biến. Để hạn chế tình trạng này, bạn có thể áp dụng những thói quen tốt sau đây để hạn chế tình trạng lão hóa sớm. 

lão hóa sớm

 

Ăn ít đường

Nhiều người có sở thích ăn ngọt nên mỗi ngày nạp quá nhiều đường vào cơ thể khiến lượng đường máu tăng cao. Điều này sẽ thúc đẩy quá trình lão hóa trong cơ thể bạn diễn ra nhanh chóng. Đường sẽ tạo ra phản ứng hóa học trong da và làm cho bề mặt của da bị cứng hơn, kém linh hoạt, kéo theo nhiều nếp nhăn xuất hiện. Chính vì thế, nếu không muốn mình trở nên già nua, xấu xí thì phải nhanh chóng từ bỏ việc ăn quá nhiều đường mỗi ngày nhé!

Uống đủ nước mỗi ngày

lão hóa sớm

Khi cơ thể không được cung cấp đủ lượng nước mỗi ngày thì lão hóa sớm là điều chắc chắn sẽ xảy ra. Cơ thể thiếu nước, da sẽ không sản xuất hoặc tiết ra rất ít dầu nên bắt đầu khô nứt, bong tróc, và xuất hiện những vết nhăn nheo. Vì thế, mỗi ngày bạn hãy duy trì thói quen uống đủ từ 2 – 2,5 lít nước để đảm bảo quá trình hoạt động của các cơ quan trong cơ thể diễn ra được thuận lợi; da cũng sẽ khỏe mạnh và căng bóng hơn.

Bổ sung nhiều chất xơ trong bữa ăn

Sử dụng thực phẩm chứa chất xơ mỗi ngày cũng là thói quen tốt bạn nên duy trì để hạn chế tình trạng lão hóa sớm. Bạn cung cấp chất xơ cho cơ thể bằng việc sử dụng các loại thực phẩm như: rau lá xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt… Chúng sẽ giúp làn da của bạn trông khỏe mạnh hơn, các vết nhăn cũng sẽ được ngăn ngừa, quá trình lão hóa cũng được cản trở. Khi cơ thể được cung cấp đầy đủ chất xơ, lượng đường trong máu được điều chỉnh và làm ức chế quá trình glycation diễn ra, từ đó làm chậm lại quá trình lão hóa.

Thêm cà chua vào các món ăn

lão hóa sớm

Cà chua có chứa nhiều lycopene là chất có khả năng chống lại quá trình glycation diễn ra. Bên cạnh đó, hàm lượng dưỡng chất và vitamin có trong cà chua cũng được đánh giá cao đối với làn da. Chúng giúp nuôi dưỡng, tái tạo da từ sâu bên trong đồng thời giúp làn da khỏe mạnh hơn và chống lại được các tác hại của ánh nắng mặt trời. Chính vì thế, nếu muốn hạn chế quá trình lão hóa sớm thì bạn phải nhanh chóng bổ sung cà chua vào thực đơn của mình.

Sử dụng chất béo lành mạnh

Chất béo lành mạnh là loại chất béo có chứa trong các loại thực phẩm như: các loại cá, đậu, bơ, rau lá xanh… Chúng có tác dụng tốt với sức khỏe vừa giúp cung cấp độ ẩm và cải thiện làn da, giúp da tươi trẻ hơn. Vì thế, hãy bổ sung những loại thực phẩm này vào thực đơn ăn uống mỗi ngày của bạn.

Ăn nhiều trái cây có múi

lão hóa sớm

Trái cây có múi là những loại quả như: Cam, chanh, quýt, bưởi… Những loại quả này chứa cực kì nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa nên giúp thúc đẩy quá trình sản xuất collagen từ bên trong. Và đương nhiên, khi collagen được sản sinh đủ sẽđẩy nhanh tốc độ đàn hồi và ngăn ngừa sự xuất hiện của các nếp nhăn, vết chân chim…

Lão hóa sớm là vấn đề khiến nhiều chị em phụ nữ phải đau đầu vì thế hãy duy trì những thói quen tốt mỗi ngày để hạn chế quá trình này. Hi vọng những thông tin từ bài viết đã mang đến cho bạn những thông tin thực sự hữu ích.