Những mẹo trị bệnh mất ngủ hiệu quả và an toàn với sức khỏe

3587
0
SHARE

Chứng bệnh mất ngủ là một chứng bệnh khá thường gặp trong cuộc sống hiện nay và căn bệnh này đã gây ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống của những người bị mắc bệnh. Vì vậy, bạn cần chữa trị dứt điểm căn bệnh mất ngủ càng sớm càng tốt để hạn chế những hệ lụy nguy hiểm do nó gây ra. Dưới đây là một số những mẹo hay được nhiều người bệnh áp dụng và có hiệu quả rất tốt. Bạn đọc hãy tham khảo và tìm hiểu thêm nhé!

bệnh mất ngủ

Tắm nước nóng

Tắm nước nóng là một trong những giải pháp dễ dàng và có ích nhất trong việc điều trị chứng bệnh mất ngủ kéo dài. Bởi vì khi cơ thể được tắm nước nóng sẽ làm các cơ được thư giãn, các mạch máu trong cơ thể lưu thông tốt hơn và trí óc trở nên thoải mái, ổn định. Đồng thời nhờ vậy sẽ làm giảm bớt đi những stress, mệt mỏi và lo toan trong công việc, đời sống hằng ngày bạn gặp phải. Do đó, khi gặp khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ, bạn hãy thử vào nhà tắm nước nóng rồi sau đó mặc đồ thoải mái và bước lên giường ngủ.

bệnh mất ngủ

Sử dụng các loại gối yêu thích, tạo sự thoải mái

Để có thể đi vào giấc ngủ và có một buổi tối ngủ thật ngon, bạn không nên nằm trên những tấm nệm quá cứng hoặc quá mềm. Hoặc cũng không nên ngủ trên một chiếc giường quá nhỏ, thường xuyên có những tiếng cót két cũng không nên. Thay vào đó hãy lựa chọn một vị trí ngủ có sự thoải mái và thả lỏng cơ thể nhất có thể. Sau đó lựa chọn những chiếc gối đầu mình thích, những chiếc gối ôm mềm mại, mịn màng và có mùi hương dịu nhẹ. Chúng sẽ góp phần làm cho trí não cảm thấy được thư giãn, cơ thể cảm thấy được nghỉ ngơi và bù sức để từ đó thần kinh sẽ ra lệnh đi vào giấc ngủ.

bệnh mất ngủ

Ổn định tâm lý, không biến phòng ngủ thành nơi làm việc

Một trong những nguyên nhân chính khiến bạn khó ngủ mỗi đêm chính là thường gặp phải stress, tâm trạng thường xuyên rơi vào trạng thái căng thẳng, mệt mỏi dẫn đến tâm lý bất ổn. Do đó, để có thể ngủ dễ dàng hơn bạn nên giảm tối đa những áp lực về công việc, cuộc sống vào mỗi đêm, thay vào đó dành thời gian thư giãn và ổn định tâm lý. Thông thường bạn nên thư giãn, nằm nghỉ ngơi trên chiếc giường trước khi đi ngủ.

Bên cạnh đó cũng cần chú ý là dù bạn có bận rộn thì cũng không nên đem sách vở, công việc hay bất kỳ tài liệu nào khiến trí óc phải hoạt động trên giường. Nếu không bạn sẽ chẳng thể nào đi vào được giấc ngủ mà cứ mãi trằn trọc suy nghĩ.

bệnh mất ngủ

Uống trà hoa cúc

Trà hoa cúc là một giải pháp hữu hiệu mà bạn có thể áp dụng khi muốn điều trị chứng bệnh mất ngủ của mình. Phương pháp này rất đơn giản và tiết kiệm nhưng lại có hiệu quả tốt và an toàn. Nhiều chuyên gia đã nhận định rằng, trong hoa cúc có chứa hợp chất apigenin, một chất có tác dụng an thần rất tốt thường được các bác sĩ sử dụng.

Vì vậy để chống lại mỗi đêm bị mất ngủ bạn hãy nhâm nhi một tách trà hoa cúc vào mỗi buổi tối để vừa thư giãn, rồi chờ đợi cơn buồn ngủ ập đến. Đặc biệt nếu bạn thích thì hãy thêm một chút mật ong hoặc chút quế để làm ly trà thêm hấp dẫn và ngon miệng hơn nếu như bạn không thích uống trà.

UỐNG TRÀ HOA CÚC

Nghe nhạc trước khi ngủ

Nghe nhạc ở đây là bạn hãy nghe nhạc nhẹ nhàng và êm ái chứ không phải nghe nhạc mạnh, nhạc dance, nhạc rock,… Theo nhiều kết quả nghiên cứu chứng nhận, những bạn thường xuyên nghe nhạc thư giãn vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, sẽ có chất lượng giấc ngủ tốt hơn và sâu hơn so với những người không nghe.

Hãy lựa chọn những bản nhạc du dương, nhẹ nhàng, dịu êm như nhạc giao hưởng, nhạc trữ tình sẽ là mẹo hay để thần kinh được thả lỏng, xoa dịu căng thẳng và thoải mái nhất.

Vì vậy, hãy tạo cho mình một danh sách những bài nhạc nhẹ yêu thích, có hẹn giờ, để chìm vào giấc ngủ một cách nhanh chóng.

NGHE NHẠC TRƯỚC KHI NGỦ

Chúng tôi vừa chia sẻ đến bạn đọc một số mẹo hay giúp bạn điều trị chứng bệnh mất ngủ mà một số người thường gặp. Để tăng tính hiệu quả các bạn nên áp dụng nhiều biện pháp một lúc nhé. Chúc các bạn có một giấc ngủ thật ngon và an lành.

SHARE
Previous articleCách khử mùi hôi giày hiệu quả giúp bạn tự tin hơn
Next articleNhững sai lầm khi cho bé ăn dặm các mẹ nên chú ý
Mỗi Quốc gia trên thế giới đều có rất nhiều những ngày lễ kỉ niệm truyền thống để ghi nhớ, tưởng niệm những thời khắc quan trọng trong lịch sử dân tộc và Việt Nam cũng không ngoại lệ. Trong những ngày lễ truyền thống ấy, người dân ở khắp nơi trên mảnh đất hình chữ S đều thực hiện những nghi lễ khác nhau nhằm bày tỏ lòng thành của mình với tổ tiên hay những người anh hùng có công với đất nước. Các ngày lễ theo âm lịch: 1/1 - Ngày Tết Nguyên Đán: Là ngày khởi đầu một năm mới và cũng là ngày lễ quan trọng nhất trong năm. 15/1 - Ngày Tết Nguyên Tiêu: trong ngày này mọi người thường đi lễ chùa, lễ phật để cầu may mắn, bình an, thịnh vượng. 3/3 - Ngày Tết Hàn Thực: vào ngày người dân Việt thường có tục lệ dâng lên tổ tiên những món bánh trôi, bánh chay để bày tỏ lòng thành kính. 10/3 - Giỗ Tổ Hùng Vương: Đây là một trong những ngày hội truyền thống của người dân tộc Kinh để tưởng nhớ đến vua Hùng, vị vua có công lao dựng nước. 15/4 - Lễ Phật Đản: Là một trong những ngày lễ lớn nhất của đạo Phật. 5/5 - Tết Đoan Ngọ: Trong dân gian ngày tết Đoan Ngọ với ý nghĩa tiêu diệt các loài sâu bọ trên cánh đồng để bảo vệ mùa màng. 15/7 - Lễ Vu Lan: Là dịp để con cháu bày tỏ lòng biết ơn đến những người đã có công sinh thành, nuôi dưỡng mình. 15/8 - Tết Trung Thu hay còn gọi là ngày Tết Đoàn Viên, đây là dịp để mọi người trong gia đình cùng nhau đoàn tụ. 10/10 - Tết Thường Tân hay còn được gọi là ngày Tết thầy thuốc. 15/10 - Tết Hạ Nguyên: Là ngày tết ăn mừng mùa màng mới của người dân miền núi, ngày lễ này cũng quan trọng giống như ngày tết của người dân tộc Kinh. 23/12: Tiễn Táo Quân về trời: đây là ngày mà các gia đình Việt thường dùng cá chép làm lễ vật dâng cúng để tiễn ông Táo Quân về trời. Ngày lễ theo dương lịch: 1/1 - Tết Dương lịch hay còn được gọi là Tết Tây. Đây là ngày quan trọng với rất nhiều Quốc gia trên khắp thế giới, đặc biệt là những Quốc gia ở Châu u. 14/2 - Lễ tình nhân (Valentine) là ngày kỉ niệm dành cho các cặp đôi yêu nhau. 27/2 - Ngày thầy thuốc Việt Nam:là ngày tôn vinh những cán bộ y tế, các bác sĩ và những người đang làm trong ngành y. 8/3 - Ngày Quốc tế Phụ nữ 26/3 - Ngày thành lập Đoàn TNCS Hồ Chí Minh - đánh dấu cột mốc quan trọng trong nền lịch sử nước nhà. 30/4 - Ngày giải phóng miền Nam, ngày chấm dứt chiến tranh xâm lược của đế quốc Mỹ, thống nhất đất nước. 1/5 - Ngày Quốc tế Lao động để tôn vinh những người công dân lao động trên khắp thế giới. 7/5 - Ngày chiến thắng Điện Biên Phủ, mở ra cột mốc quan trọng trong lịch sử dân tộc. 13/5 - Ngày của mẹ, là ngày bày tỏ lòng biết ơn của con cái đối với người mẹ của mình. 19/5 - Ngày sinh chủ tịch Hồ Chí Minh - vị cha già của dân tộc. 1/6 - Ngày Quốc tế thiếu nhi, đây là ngày dành riêng cho các em thiếu nhi trên khắp thế giới. 17/6 - Ngày của cha, là ngày tôn vinh công lao của những người đã làm cha. 21/6 - Ngày báo chí Việt Nam, kỉ niệm sự ra đời của ngành báo chí. 27/7 - Ngày Thương binh liệt sĩ để tưởng niệm những vị anh hùng đã có công lao hy sinh vì độc lập dân tộc. 2/9 - Ngày Quốc Khánh - Bác Hồ đọc bản tuyên ngôn độc lập khai sinh ra nước Cộng Hòa Xã Hội Chủ Nghĩa Việt Nam. 20/10 - Ngày Phụ nữ Việt Nam để tưởng nhớ đến những vị nữ anh hùng đã xả thân vì độc lập dân tộc. 20/11 - Ngày Nhà giáo Việt Nam là ngày bày tỏ lòng biết ơn, thành kính của mình với những người thầy, người cô có công lao dạy dỗ. 22/12 - Ngày thành lập Quân đội nhân dân Việt Nam. Với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực biên tập viên, chúng tôi cam kết sẽ mang đến cho bạn đọc những bài viết về chủ đề ngày lễ hay và ý nghĩa nhất. Các thông tin về các hoạt động trong ngày lễ, các món ăn hay các câu chúc ý nghĩa,... tất cả sẽ được chúng tôi truyền tải đến bạn đọc một cách ý nghĩa nhất nhé! Đồng thời, văn phong gọn gàng, súc tích, ý nghĩa, câu từ trau chuốt,... là những yếu tố mà chúng tôi hướng đến. Mặt khác, các bài viết đều được kiểm duyệt bởi đội ngũ lành nghề trước khi xuất bản. Chúng tôi cam kết sẽ làm hài lòng quý độc giả một cách hoàn hảo. Chúc bạn đọc tận hưởng những ngày nghỉ lễ hạnh phúc!