Những cách điều trị men gan cao tại nhà hiệu quả nhất

3838
0
SHARE

Hiện nay, nhiều người mắc phải tình trạng men gan cao. Và thông thường các bác sĩ sẽ khuyên sử dụng các phương pháp tự nhiên để hạ thấp chỉ số này. Chuyên mục sức khỏe hôm nay sẽ hướng dẫn bạn các cách tự nhiên để hạ thấp men gan. Mời bạn tham khảo!

Bạn hoàn toàn có thể cải thiện chỉ số men gan của mình thông qua việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học và thực hiện lối sống lành mạnh.

men gan cao

Ăn nhiều rau xanh

Ăn nhiều rau xanh không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn có khả năng làm giảm mỡ dự trữ trong gan. Trong các loại rau xanh thì  rau bina và một số loại rau xanh khác như bông cải xanh và bắp cải sẽ giúp cải thiện chỉ số men gan của bạn tốt nhất.

men gan cao

Ăn các loại thực phẩm có nhiều chất xơ

Cung cấp chất xơ cho cơ thể là cách tuyệt vời giúp cơ thể bạn phá vỡ cholesterol và kiểm soát tốt men gan. Thực phẩm có nhiều chất xơ làm tăng lượng mật do gan sản sinh, từ đó phá vỡ chất béo. Thực phẩm giàu chất xơ như yến mạch, đậu, quả mọng, quả hạch.

men gan cao

Tăng cường các thực phẩm có tính chất chống ôxy

Các thực phẩm có tính oxy hóa cao sẽ hỗ trợ tốt và tối ưu hoá các hoạt động gan. Các loại thực phẩm chống ôxy hóa nên đưa vào thực đơn của bạn như: bơ, củ cải đường, hạt dẻ, …

men gan cao

Tăng lượng vitamin C

Vitamin C là giúp bạn nâng cao sức đề kháng, thúc đẩy quá trình hồi phục tế bào gan, giúp giảm các men gan. Bạn có thể cung cấp vitamin C cho cơ thể bằng cách sử dụng cam quýt, bưởi,… và tránh xa thức uống có đường.

men gan cao

Giảm cân

Béo phì đang ngày càng phổ biến và đây cũng là một trong những nguyên nhân gây men gan cao. Và cách để cải thiện chỉ số men gan chính là giảm cân.  Các chuyên gia khuyên rằng nên giữ chỉ số khối cơ thể (BMI) dưới 23 và trên 18,5 (dành cho người châu Á). Nếu chỉ số BMI của bạn trên 23 là thừa cân và trên 25 là béo phì. Kiểm soát vòng eo trong giới hạn cho phép: đàn ông <90cm và phụ nữ <80cm theo chuẩn người châu Á.

men gan cao

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục cực kì có lợi cho sức khỏe của bạn. Trong đó, tập thể dục giúp gan thực hiện tốt chức năng của mình. Bạn nên tập những bài tập nhẹ nhàng điển hình như: chạy bộ, đi bộ, nhảy múa và bơi lội.

men gan cao

Uống đủ nước

Các bác sĩ khuyên bạn nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày. Đây được xem là cách đơn giản và tốt nhất giúp gan lọc chất thải một cách hiệu quả. Thời điểm tốt để uống nước là ngay khi thức dậy và trước khi đi ngủ vào ban đêm. Điều này đảm bảo cơ thể bạn luôn được tối ưu hóa trong các chức năng hoạt động.

men gan cao

Bỏ rượu

Uống rượu là khiến gan bạn bị tổn thương nghiêm trọng. Vì thế nếu muốn cải thiện chỉ số men gan thì bạn phải bỏ uống rượu. Hãy nhớ rằng càng giảm lượng cồn, gan của bạn càng khỏe mạnh.

men gan cao

Sống trong môi trường tốt

Theo nghiên cứu, các yếu tố trong gia đình và môi trường có khả năng làm tăng men gan. Vì thế tập lối sống lành mạnh cho cả gia đình và môi trường công sở nhé!

men gan cao

Kiểm tra thuốc đang dùng

Một trong những nguyên nhân khiến men gan cao là do sử dụng một số loại thuốc bán tự do như acetaminophen và ibuprofen. Các thuốc này có thể gây tổn thương gan, đặc biệt là khi sử dụng lâu dài. Vì vậy nên nhờ sự tư vấn của bác sĩ trong việc sử dụng các loại thuốc đang dùng.

Trên đây là những cách tự nhiên để cải thiện chỉ số men gan. Nếu bạn tuân thủ thì tình trạng men gan cao của bạn sẽ được cải thiện đáng kể đấy. Chúc bạn sức khỏe!

SHARE
Previous articleNhững câu chúc dành tặng người yêu mỗi sáng thức dậy vô cùng ngọt ngào và lãng mạn
Next articleNhững thông tin bạn nên biết về căn bệnh men gan cao
Thể thao là tất cả các loại hình hoạt động thể chất và trò chơi có tính cạnh tranh, với mục đích sử dụng, duy trì và cải thiện các kỹ năng và năng lực thể chất, đem lại niềm vui, hứng khởi cho những người tham gia. Các môn thể thao được quy định bởi một hệ thống quy tắc nhằm đảm bảo sự công bằng và cho phép đánh giá kết quả một cách chính xác. Luyện tập thể thao là cốt lõi cho một cuộc sống có chất lượng. Đây được xem là thói quen tốt, là chìa khóa “vàng” giúp bạn sở hữu sức khỏe tốt cho thể chất và tinh thần, cải thiện tình trạng não bộ tích cực,... Luyện tập thể thao giúp gia tăng dòng máu lên não, làm tăng khả năng tập trung cao hơn, giúp cải thiện trí nhớ và khả năng học tập. Các bài tập thể thao kích thích các cơ, giải phóng ra serotonin và dopamine có tác dụng làm dịu những căng thẳng, lo âu mọi người. Bên cạnh đó, các hoạt động thể chất làm tăng sự dẫn truyền thần kinh, tích cực trong việc điều trị bệnh trầm cảm,...Ngoài ra, các hoạt động thể thao như luyện tập yoga, những bài tập tim mạch… sẽ đem lại những cải thiện tình trạng sức khỏe của bạn và gia đình. Trong cuộc sống với những áp lực công việc, bạn có thể giải stress bằng những hoạt động thể thao khoảng 30 phút mỗi ngày. Luyện tập thể thao cũng có thể giúp bạn tạm quên đi những ưu phiền trong cuộc sống. Với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực biên tập viên, chúng tôi cam kết sẽ mang đến cho bạn đọc những bài viết về chủ đề thể thao hay và ý nghĩa nhất. Các thông tin về thời gian và phương pháp tập luyện, thông tin về các bộ môn phù hợp nhất để cải thiện tình trạng sức khỏe phù hợp với bạn, ... tất cả sẽ được truyền tải đến bạn đọc một cách chi tiết nhất. Ngoài ra, chúng tôi còn cập nhật ý kiến đánh giá từ các chuyên gia để mang đến cho bạn đọc những thông tin giá trị nhất. Đồng thời, văn phong gọn gàng, súc tích, ý nghĩa, câu từ trau chuốt,... là những yếu tố mà chúng tôi hướng đến. Mặt khác, các bài viết đều được kiểm duyệt bởi đội ngũ lành nghề trước khi xuất bản. Chúng tôi cam kết sẽ làm hài lòng quý độc giả một cách hoàn hảo. Chúc bạn đọc thành công trong cuộc sống!