Chế độ ăn Keto – Những lợi ích không ngời đối với sức khỏe

3677
0
SHARE

Chế độ ăn Keto là từ khóa đang sốt hiện nay bởi những lợi ích tuyệt vời với sức khỏe. Nếu bạn còn chưa biết đến chế độ ăn Keto và những lợi ích mà nó mang lại thì hãy theo dõi bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn nhé!

chế độ keto

Keto là gì?

Keto có tên gọi đầy đủ là “Ketogenic diet”, đây là tên gọi của chế độ ăn uống với thực đơn hạn chế tối đa carbohydrates, tăng chất béo để cơ thể sử dụng như một dạng năng lượng. Với chế độ ăn này, chất dinh dưỡng chủ yếu là chất béo, protein. Sau khi bạn thực hiện chế độ này từ 2 – 5 ngày, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái gọi là Ketosis vì thiếu năng lượng từ carbs. Khi cơ thể ở trạng thái này sẽ kích thích sản sinh Ketones và các hợp chất tự nhiên khác để sử dụng thay cho lượng carbs thiếu hụt. Đồng thời, quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể diễn ra càng mạnh mẽ để có thêm năng lượng cung cấp cho các hoạt động hàng ngày.

Những lợi ích tuyệt vời của chế độ Keto

Giảm cân nhanh chóng bằng cơ chế kỳ lạ

chế độ keto

Với chế độ ăn này, cơ thể sẽ sử dụng chất béo biến chúng thành nguồn năng lượng chính nhờ đó, cân nặng được giảm đáng kể. Bên cạnh đó, khi ở trạng thái Keto, các hormone có vai trò dự trữ chất béo bắt đầu giảm hụt, điều này khiến cơ thể đánh tan lượng mỡ thừa nhanh chóng và hiệu quả. So với những chế độ ăn kiêng trước đó để giảm cân như: chế độ ăn kiêng ít chất béo hay nhiều chất xơ thì Keto được chứng minh là hiệu quả hơn hẳn. Chế độ này, hỗ trợ tối ưu phù hợp cho những người có nhu cầu giảm cân trong thời gian ngắn hoặc dài. Ưu điểm nổi bật của chế độ Keto chính là ăn rất nhiều protein nên bạn sẽ không phải chịu những cơn đói hành hạ như các chế độ ăn kiêng khác.

Kiểm soát lượng đường trong máu

chế độ keto

Chế độ Keto giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả nhờ vào việc chọn lựa các loại thức ăn trong thực đơn hàng ngày. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, thực hiện chế độ Keto còn hiệu quả hơn so với chế độ ăn cắt giảm calories trong việc kiểm soát và ngăn chặn tiểu đường.

Làm giảm mụn đáng kể

Mụn có thể do nhiều nguyên nhân, một trong số đó là do lượng đường trong cơ thể. Trong khi đó, chế độ Keto loại bỏ carbs ra khỏi khẩu phần ăn, kể cả các chất tạo ngọt như đường. Điều này loại bỏ được một trong những nguyên nhân gây mụn.

Làm việc tập trung hơn

chế độ keto

Chế độ Keto làm sản sinh nhiều Ketones – nguồn năng lượng dồi dào cho trí não. Chính vì thế, khi thực hiện chế độ keto, não của bạn sẽ được bận hành tốt hơn. Ngoài ra, các thức ăn trong chế độ Keto cũng chứa nhiều axit béo có lợi như Omega-3 cực kì tốt cho não bộ.

 

Hỗ trợ điều trị động kinh

Được biết chế độ ăn Ketogenic được áp dụng từ những năm 1900. Vào thời gian này, chế độ Ketogenic được sử dụng để hỗ trợ những người mắc hội chứng động kinh. Và hiện nay, ngoài việc sử dụng chế độ Keto để ăn kiêng, người ta còn sử dụng để hỗ trợ căn bệnh động kinh ở trẻ em.

Chế độ Keto mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe bạn có thể tham khảo và áp dụng. Hi vọng bài viết mang đến cho bạn những thông tin sức khỏe thực sự hữu ích.

SHARE
Previous articleTuyển tập những mẫu hình xăm mã vạch đẹp nhất cho cả nam và nữ
Next articleMẹo chọn rau quả chuẩn không cần chỉnh dành cho các cô nàng nội trợ
Thể thao là tất cả các loại hình hoạt động thể chất và trò chơi có tính cạnh tranh, với mục đích sử dụng, duy trì và cải thiện các kỹ năng và năng lực thể chất, đem lại niềm vui, hứng khởi cho những người tham gia. Các môn thể thao được quy định bởi một hệ thống quy tắc nhằm đảm bảo sự công bằng và cho phép đánh giá kết quả một cách chính xác. Luyện tập thể thao là cốt lõi cho một cuộc sống có chất lượng. Đây được xem là thói quen tốt, là chìa khóa “vàng” giúp bạn sở hữu sức khỏe tốt cho thể chất và tinh thần, cải thiện tình trạng não bộ tích cực,... Luyện tập thể thao giúp gia tăng dòng máu lên não, làm tăng khả năng tập trung cao hơn, giúp cải thiện trí nhớ và khả năng học tập. Các bài tập thể thao kích thích các cơ, giải phóng ra serotonin và dopamine có tác dụng làm dịu những căng thẳng, lo âu mọi người. Bên cạnh đó, các hoạt động thể chất làm tăng sự dẫn truyền thần kinh, tích cực trong việc điều trị bệnh trầm cảm,...Ngoài ra, các hoạt động thể thao như luyện tập yoga, những bài tập tim mạch… sẽ đem lại những cải thiện tình trạng sức khỏe của bạn và gia đình. Trong cuộc sống với những áp lực công việc, bạn có thể giải stress bằng những hoạt động thể thao khoảng 30 phút mỗi ngày. Luyện tập thể thao cũng có thể giúp bạn tạm quên đi những ưu phiền trong cuộc sống. Với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực biên tập viên, chúng tôi cam kết sẽ mang đến cho bạn đọc những bài viết về chủ đề thể thao hay và ý nghĩa nhất. Các thông tin về thời gian và phương pháp tập luyện, thông tin về các bộ môn phù hợp nhất để cải thiện tình trạng sức khỏe phù hợp với bạn, ... tất cả sẽ được truyền tải đến bạn đọc một cách chi tiết nhất. Ngoài ra, chúng tôi còn cập nhật ý kiến đánh giá từ các chuyên gia để mang đến cho bạn đọc những thông tin giá trị nhất. Đồng thời, văn phong gọn gàng, súc tích, ý nghĩa, câu từ trau chuốt,... là những yếu tố mà chúng tôi hướng đến. Mặt khác, các bài viết đều được kiểm duyệt bởi đội ngũ lành nghề trước khi xuất bản. Chúng tôi cam kết sẽ làm hài lòng quý độc giả một cách hoàn hảo. Chúc bạn đọc thành công trong cuộc sống!