Trang chủ Sức Khoẻ Cách khắc phục chứng chuột rút ở người già

Cách khắc phục chứng chuột rút ở người già

0
Chia sẻ

Cách khắc phục chứng chuột rút ở người già

Chứng chuột rút là một trong những triệu chứng thường gặp ở người cao tuổi. Khi những chức năng trong cơ thể suy yếu và không còn hoạt động linh hoạt thì khả năng bị chuột rút cũng tăng theo.

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra chuột rút ở người cao tuổi, vì vậy để điều trị chứng chuột rút. Cũng cần phải tùy theo nguyên nhân để có phương pháp điều trị hiệu quả. Bên cạnh đó người già cũng cần có một chế độ ăn uống, tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý,..

Cách khắc phục chứng chuột rút ở người già

Mỗi khi hiện tượng chuột rút xuất hiện sẽ làm cho các cơ phía sau cẳng chân. Gây co cứng khiến cho người bệnh có cảm giác rất đau và cơn đau kéo dài khoảng 30 phút.  Sau đó mới khỏi, chứng chuột rút thường xảy ra vào ban đêm hoặc khi gặp lạnh.

Vậy làm sao để khắc phục được tình trạng chuột rút ở người già. Bài viết cách khắc phục chứng chuột rút ở người già sẽ cho bạn biết mình phải làm gì!

Cách khắc phục và hạn chế chứng chuột rút ở người già:

Chế độ làm việc hợp lý:

  • Bạn cần có  chế độ tập thể dục đều đặn. Để giúp cho cơ thể  lưu thông khí huyết tốt hơn. Cùng với đó là nên sắp xếp thời gian làm việc một cách hợp lý. Tránh làm việc quá căn thẳng, mệt mỏi.( sẽ làm tăng nguy cơ bị chuột rút).
  • . Ngoài ra, người bệnh cũng nên vận động các cơ bắp thật nhẹ nhàng. Đặc biệt là buổi tối trước khi đi ngủ.

Cách khắc phục chứng chuột rút ở người già

  • Mỗi ngày người già nên tập vận động thường xuyên hơn. Ví dụ như  các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, co duỗi và xoay cổ tay, tập xoa bóp cơ bắp, cổ chân vài ba lần.
  • Thường ngày có thể tập xe đạp tại chỗ, tập yoga hoặc tập kéo căng cơ bắp chân vài phút trước khi ngủ.

Chỉ bằng những hoạt động nhẹ nhàng. Giúp cho các cơ trở nên linh hoạt, cơ thể thêm phần thoải mái và phấn chấn. Đã có thể giúp cho bạn giảm thiểu được khả năng bị chuột rút.

Không tắm nước lạnh:

  • Để khắc phục chứng chuột rút, người cao tuổi không nên tắm khi nước lạnh quá. Bởi vì tắm nước lạnh các cơ sẽ bị co lại, khả năng chuột rút sẽ cao hơn.
  • Nhất là tắm ở biển, bể bơi nước lạnh càng cần phải hạn chế!

Cần cung cấp đủ nước cho cơ thể:

  • Khi làm việc nặng, ra mồ hôi nhiều cần được bổ sung ngay nước có pha muối ăn (tốt nhất là bổ sung dung dịch oresol).

Cách khắc phục chứng chuột rút ở người già

  • Cần uống đầy đủ lượng nước trong một ngày/đêm (khoảng trên 1,5 – 2 lít).
  • Thời điểm bổ sung nước tốt nhất là khi cơ thể cảm thấy khát!

Chế độ ăn uống hợp lý:

  • Cần bổ sung nhiều rau hơn trong các bữa ăn chính.
  • Sau mỗi bữa ăn nên bổ sung các loại quả tráng miệng như chuối, mơ, đậu, bắp cải, cam, cà chua, đu đủ, chà là, nho, xoài, sầu riêng, lựu, lê.

Cách khắc phục chứng chuột rút ở người già

  • Nên ăn các hoa quả mọng nước.
  • Hạn chế các loại chất kích thích có hại cho cơ thể như rượu, bia thuốc lá,…

Nên thường xuyên thăm khám bác sĩ định kỳ:

  • Nếu có bệnh loãng xương, bệnh tuyến giáp, đái tháo đường, rối loạn chuyển hóa. Cùng với bệnh rối loạn thần kinh thực vật, thiếu máu cần được bác sĩ chuyên khoa khám.
  • Để được điều trị sớm  nhất có thể. Tránh những hậu quả đáng tiếc  có thể xảy ra.
    Trên đây là những biện pháp khắc phục tình trạng bị chuột rút ở người cao tuổi một cách đơn giản. Mà ai trong chúng ta cũng có thể làm được. Hoàn động vừa phải và hợp lý. Tránh hoạt động quá sức. Kết hợp với chế độ dinh dưỡng một cách hợp lý. Sẽ đem đến cho bạn một cơ thể khỏe mạnh. Chúc ông bà, bố mẹ của bạn luôn luôn khỏe mạnh!