Trang chủ Sức Khoẻ Cách giúp người già tăng cường tuổi thọ

Cách giúp người già tăng cường tuổi thọ

0
Chia sẻ

Cách giúp người già tăng cường tuổi thọ

Với quá trình lão hóa nhanh của tuổi già. Bạn cần biết cách giúp người già tăng cường tuổi thọ hàng ngày. Để giúp cơ thể tăng cường sức khỏe, chống lại quá trình lão hóa. Bài viết sau đây sẽ giúp bạn có thêm nhiều kiến thức bổ ích. Để vui khỏe mỗi ngày.

Cách giúp người già tăng cường tuổi thọ

Bí quyết giúp tăng tuổi thọ cho người già

Thực hiện chế độ dinh dưỡng hợp lý:

  • Chế độ ăn uống hàng ngày rất quan trọng cho người già. Bởi nó quyết định đến chất lượng cuộc sống, sức đề kháng. Cùng với tuổi thọ của người cao tuổi.
  • Mối tương quan giữa cân nặng và tuổi thọ vẫn còn chưa được làm sáng tỏ. Nhưng chúng ta đã biết, nếu bị thừa cân và béo phì sẽ làm tăng nguy cơ mắc các  bệnh như tim mạch,  tiểu đường, ung thư… Đây là một trong số những căn bệnh gây tử vong hàng đầu. Đối với người già bị thừa cân, béo phì.

Cách giúp người già tăng cường tuổi thọ

  • Bởi vì vậy mà người cao tuổi cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý. Sao cho lượng thức ăn đáp ứng phù hợp với nhu cầu cơ thể. Đáp ứng đầy đủ lượng vitamin cần thiết. Giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng.
  • Cùng với đó người cao tuổi cần hạn chế rượu, bia, thuốc lá,.. Các chất gây hại cho cơ thể loại này, người cao tuổi nên hạn chế đến mức tối đa.
  • Chế độ ăn để phòng ngừa các bệnh này đòi hỏi hạn chế chất béo, chất đường và muối ăn. Người già cần ăn đủ chất đạm, giảm lượng calo trong ngày.
  • Cần cung cấp thỏa đáng các vitamin và muối khoáng. Để cơ thể tăng cường sức đề kháng, sức khỏe và thể trạng cơ thể ở mức tốt nhất.
  • Nếu chế độ dinh dưỡng không hợp lý làm giảm trung bình 6-10 năm tuổi thọ. Vậy nên hãy thiết lập chế độ dinh dưỡng hợp lý nhé!

Vui cười trong cuộc sống:

  • Vui cười tăng sức mạnh cho hệ miễn dịch. Đặc biệt là gia tăng sự tạo thành các “tế bào phòng thủ” giúp cơ thể chống lại  bệnh tật. Giảm khả năng bị mắc các bệnh tuổi già. Điển hình là giúp phòng tránh được ung thư.

Cách giúp người già tăng cường tuổi thọ

  • Cười nhiều sẽ giúp nở phổi, giúp các cơ được kéo căng hơn làm cơ thể giữ được sự cân bằng.
  • Vui cười còn tăng sự sản xuất trong não các endorphin. Những hợp chất tạo cảm giác hạnh phúc cho bạn. Chắc chắn, một người vui cười sẽ sống thọ hơn những người suốt ngày buồn rầu.

Từ bỏ các thói quen có hại cho cơ thể:

  • Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng những tác hại của hút thuốc, uống rượu bia…làm tăng tốc độ lão hóa của các cơ quan trong cơ thể.
  • Mặc dù tác hại của những thói quen này chúng ta không cảm nhận được ngay. Nhưng theo kết quả nghiên cứu người bị nghiện hút thuốc giảm 8-9 năm, nghiện rượu giảm 10-15 năm.
  • Chính vì vậy để bảo vệ cơ thể, bạn nên bỏ thói quen uống rượu và hút thuốc lá. Để giúp kéo dài tuổi thọ hơn.

 

Thường xuyên rèn luyện sức khỏe:

  • Mỗi người lại có một thể trạng yếu khỏe khác nhau. Vậy nên mỗi người sẽ phù hợp với một bài tập thể dục khác nhau. Bạn nên lựa chọn bài tập thể dục phù hợp với sức khỏe của mình.
  • Vận động nhẹ nhàng, tập thể dục đều đặn tác động tốt cho hệ tuần hoàn của người lớn tuổi.( Ví dụ như các bài tập dưỡng sinh, đi bộ buổi sáng,…)

Cách giúp người già tăng cường tuổi thọ

  • Ngoài ra, vận động thường xuyên còn giúp tăng cường sức đề kháng, làm chậm lại quá trình lão hóa của cơ thể, giúp hệ cơ xương khớp dẻo dai và ngăn ngừa nhiều bệnh tật.

Ngủ đủ giấc mỗi ngày:

  • Người ngủ quá nhiều hay quá ít đều có tình trạng giảm sức khỏe kém hơn so với người ngủ đủ giấc.
  • Vậy nên người cao tuổi cần ngủ đủ giấc hàng ngày. Nếu đang gặp tình trạng bị mất ngủ. Bạn nên tìm ra nguyên nhân của tình trạng bị mất ngủ và tìm cách khắc phục. ( ví dụ: bị stress cũng làm người cao tuổi mất ngủ. Chế độ dinh dưỡng không hợp lý chứa nhiều chất kích thích như cafe cũng khiến người già mất ngủ,…)
  • Một người trung bình ngủ 7 giờ/ngày có tỷ lệ tử vong thấp nhất, còn 9 giờ/ngày có nguy cơ cao.

Tham gia các hoạt động xã hội:

  • Người cao tuổi cần cởi mở hòa đồng với mọi người. Khi có thêm nhiều bạn bè bạn sẽ được giao tiếp nhiều hơn. Tinh thần thoải mái, vui vẻ sẽ giúp cho người già sống lâu hơn.
  • Khoa học đã chứng minh với những người tính tình cởi mở có quan hệ xã hội rộng.Có nhiều bạn bè thường có sức khỏe tốt hơn những người sống cô đơn, khép kín. ( Nếu sống cô đơn người già cũng rất dễ dẫn đến tự kỷ.)
  • Những ai có nhiều người thân, bạn bè sẽ ít bị tác động bởi stress và có nhiều khả năng chịu đựng với các yếu tố gây stress hơn.

Hãy giúp người thân của mình khỏe mạnh hơn mỗi ngày. Chống lại những tác động xấu những thói quen xấu. Để vui khỏe hơn và sống lâu hơn bên gia đình và bạn bè. Bài viết cách giúp người già tăng cường tuổi thọ trên có lẽ đã cho bạn thêm nhiều kiến thức bổ ích.