Trang chủ Làm Đẹp Cách giữ vóc dáng thon gọn hiệu quả mà an toàn với...

Cách giữ vóc dáng thon gọn hiệu quả mà an toàn với cơ thể

0
Chia sẻ

Là phụ nữ nhất là những cô nàng thì ai cũng muốn mình có thể sở hữu một thân hình thon gọn và khỏe mạnh. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều phương pháp giảm cân hiệu quả giúp bạn lấy lại vóc dáng như thời con gái hay để bạn có thể diện cho mình những bộ cánh mong ước. Tuy nhiên, với cách sống hiện nay, thì phụ nữ từ 25 tuổi trở lên sẽ gặp khó khăn trong việc duy trì vóc dáng và cân nặng lý tưởng. Hôm nay chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách giữ vóc dáng thon gọn hiệu quả mà an toàn với cơ thể trong vòng 1 tuần.

giữ vóc dáng
Cách giữ vóc dáng thon gọn hiệu quả mà an toàn với cơ thể.

Đầu tiên bạn sẽ cần có một bài tập thể dục an toàn cho cơ thể nhé. Bạn cần kiên trì để có cơ thể khỏe mạnh nhé.

Cách giảm cân trong 1 tuần với bài tập thể dục.

Động tác uốn lưng

– Đầu tiên bạn nằm trên mặt sàn, hai chân vuông góc với sàn, lưng uốn cong, hai tay chạm sàn. .

– Từ từ bạn hạ hai tay xuống song song thân, mở rộng đầu gối, lưng nâng cao, đầu chạm sàn.

– Trở về tư thế ban đầu và lặp lại

Động tác này sẽ giúp tác động lên vùng bụng làm giảm đi lượng mỡ thừa và giúp hông, đùi săn chắc.

Bài tập thể dục uốn lưng thuộc 1 trong những cách giảm cân trong 1 tuần được nhiều người áp dụng và hiệu quả. Bạn chỉ cần thực hiện thường xuyên trong 1 tuần và đúng cách.

Cách giữ vóc dáng thon gọn hiệu quả mà an toàn với cơ thể.
Cách giữ vóc dáng thon gọn hiệu quả mà an toàn với cơ thể.

Phần dễ bị mập nhất của cơ thể phụ nữ chính là vùng bụng, và phần thường được xét đến đầu tiên để xem một chị em là mập hay ốm cũng là phần bụng. Động tác uốn lưng này là một động tác tác động trực tiếp lên vùng bụng, giúp chị em có được vóc dáng đẹp nhờ vòng 2 thon gọn và thêm vào đó là sự săn chắc của hông và đùi.

Bạn có thể thực hiện đều đặn động tác này 12 hoặc 24 lần mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân ngay từ tuần đầu tiên.

Để giảm cân hiệu quả bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống sao cho phù hợp nhất nhé.

Cách giữ vóc dáng thon gọn hiệu quả mà an toàn với cơ thể.
Cách giữ vóc dáng thon gọn hiệu quả mà an toàn với cơ thể.

Trong tuần đầu tiên thực hiện cách giảm cân bằng mật ong thiên nhiên, 3 ngày đầu, bạn vẫn ăn sáng và ăn trưa đầy đủ, nhưng bạn nên cắt bữa tối bằng cách pha 1 muỗng mật ong với một cốc nước ấm để uống. Tới tầm 9h nếu thấy đói lại tiếp tục pha mật ong với trà để tạo cảm giác no. Hoặc bạn có thể ăn một ít nhưng nhớ là hạn chế bạn không được ăn nhiều tinh bột nhé.

Cách giữ vóc dáng thon gọn hiệu quả mà an toàn với cơ thể.
Cách giữ vóc dáng thon gọn hiệu quả mà an toàn với cơ thể.

Sang ngày thứ 4, thì bạn chỉ ăn đầy đủ bữa sáng, cắt bữa trưa và tối, thay bằng mật ong và nước ấm.

Cách giảm cân trong 1 tuần bằng mật ong giúp bạn giảm cân hiệu quả trong 1 tuần này, sau đó tiếp tục thực hiện chế độ ăn uống và luyện tập khoa học thì chị em sẽ đạt được hiểu quả giảm cân đáng kể đấy.

Lưu ý cho bạn

– Bạn không nên pha quá nhiều mật ong với nước sôi nóng hoặc nấu mật ong ở nhiệt độ cao, bởi vì khi làm nóng không thích hợp sẽ làm cho dưỡng chất trong mật ong bị phá hỏng nghiêm trọng, làm cho chất xúc tác trong mật ong mất đi đó nhé

Cách giữ vóc dáng thon gọn hiệu quả mà an toàn với cơ thể.
Cách giữ vóc dáng thon gọn hiệu quả mà an toàn với cơ thể.

– Với bài tập thể dục hãy kết hợp tập thể dục mỗi khi có thể, nếu không đủ kiễn nhẫn hoặc thời gian để đi tập thể dục thì hãy chịu khó vận động cơ thể như làm việc nhà, leo cầu thang bộ, hoặc chọn những bài tập nhẹ nhàng nhé như vậy bạn có thể giảm cân nhanh chóng mà không ảnh hưởng đến cơ thể đâu nhé.

– Các bạn hãy điều chỉnh bữa ăn của mình thành thật nhiều bữa mỗi bữa bạn nên ăn ít thôi nhé.

– Bạn không nên nhịn ăn và tập thể dục quá sức đâu nhé.

– Ngoài ra, bạn còn phải giữ tinh thần thoải mái, không bị stress cũng là một yếu tố quan trọng tác động đến hiệu quả của quá trình giảm cân.

Lời khuyên cuối cùng cho bạn là nên biết điều chỉnh lối sống, luyện tập và tìm niềm vui bằng nhiều cách, giảm thiểu lo lắng để có tinh thần tốt và cơ thể khỏe mạnh cũng như việc tập thể dục giảm cân đạt hiệu quả cao nhất nhé.

Việc giảm cân này cần sự kiên trì và ý trí quyết tâm của bạn nhưng bạn cần giữ cho mình một tinh thấn thoải mái để khi giảm cân bạn vẫn sở hữu làn da đẹp tươi sáng nhé.

Chúc các bạn nhanh có vóc dáng đẹp để diện những bộ cánh yêu thích nhé.