Trang chủ Sức Khoẻ Cách cung cấp vitamin cần thiết cho người già

Cách cung cấp vitamin cần thiết cho người già

0
Chia sẻ

Cách cung cấp vitamin cần thiết cho người già

Khi tuổi cao, các cơ quan trong cơ thể cũng dần yếu đi. Sức khỏe càng ngày, càng cần được chăm sóc kỹ lưỡng hơn. Vậy làm cách nào để cho sức khỏe người già được cải thiện.

Cách cung cấp vitamin cần thiết cho người già

Loại vitamin nào là cần thiết cho những người ở độ tuổi đã cao và cách cung cấp vitamin tốt nhất là gì? Bài viết cách cung cấp vitamin cho người già sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc!

Vai trò của vitamin đối với người cao tuổi

  • Theo nghiên cứu, mỗi ngày người trên 50 tuổi cần một hàm lượng vitamin cần thiết để đảm bảo sức khỏe và giúp tăng cường sức đề kháng. Cụ thể là các loại vitamin sau: Vitamin nhóm B (chủ yếu là B1, B2, B6, B9, B12): 12 mg; Vitamin A: 5.000IU;  Vitamin C: 60mg; Vitamin D: 40 IU; Vitamin E: 30 IU. 1
  • Trong đó Vitamin A: giúp bổ mắt để mắt sáng hơn và tinh hơn. Vitamin A được dùng trong việc phòng và điều trị các bệnh giảm thị lực ở người cao tuổi và quáng gà.

Cách cung cấp vitamin cần thiết cho người già

  • Các vitamin nhóm B: Giúp làm tăng sức đề kháng cho cơ thể. Phòng ngừa các bệnh viêm nhiễm, loét dạ dày tá tràng, bệnh gan, đái tháo đường.
  • Vitamin C sẽ giúp cho cơ thể người già trong việc tăng cường sức đề kháng, chống lão hóa. Ngoài ra còn chống đục thủy tinh thể ở người cao tuổi, tăng sức bền mạch máu, ngăn ngừa bệnh tim mạch.
  • Vitamin D: Giúp cho bộ khung xương thêm phần chắc khỏe, phòng và điều trị bệnh nhuyễn xương, loãng xương ở người già.
  • Vitamin E: Giúp người già chống lại sự lão hóa rất tốt. Phòng chống rất tốt nguy cơ gây bệnh thần kinh ngoại biên, viêm võng mạc…

BỔ SUNG VITAMIN BẰNG THUỐC

  • Cách bổ sung vitamin bằng các viên thực phẩm chức năng hiện có bán rất nhiều tại các nhà thuốc.
  • Tuy nhiên hãy sử dụng thuốc theo sự hướng dẫn của thầy thuốc và cách sử dụng trên toa hướng dẫn.
  • Cơ thể người già đã không được khỏe mạnh. Thế nên việc sử dụng thuốc cần có chỉ định của bác sĩ rõ ràng. Để bồi bổ sức khỏe một cách hợp lý và khoa học.

Cách bổ sung vitamin tự nhiên cho cơ thể

  • Vitamin giúp cơ thể chúng ta trẻ khỏe, tăng cường năng lượng cho cơ thể. Tạo cho cơ thể có được một sức đề kháng tốt. Cùng với đó giúp cho cơ thể người già chống lại một số bệnh không mong muốn.
  • Chính vì vậy, cơ thể cần bổ sung vitamin hằng ngày. Đây là điều rất cần thiết. Chúng ta có thể bổ sung vitamin thông qua  chế độ ăn uống.

Cách cung cấp vitamin cần thiết cho người già

  • Các món ăn bổ dưỡng hàng ngày là cách cung cấp vitamin tự nhiên nhất. Thực phẩm ăn uống hàng ngày chứa một lượng vitamin dồi dào như thịt, củ, quả, cá, rau,…
  • Cách tốt nhất nên chọn những thực phẩm tươi, sạch để giúp cơ thể bồi bổ vitamin một cách tốt nhất. Đây là cách không hại đến sức khỏe. Bạn cần cho người cao tuổi phải ăn đa dạng các thức ăn, rau quả. Để tạo nên cảm giác ăn ngon miệng hơn. Khi có sự thay đổi hàng ngày để có nguồn vitamin dồi dào, đa dạng cho cơ thể nhé!
  • Vitamin A thường có nhiều trong: cà rốt, trái cây họ cam quýt,ớt, khoai lang,  thịt bò nạc, sữa… Bạn nên ăn thường xuyên để giúp người già có một đôi mắt sáng hơn. Giúp mắt sáng hơn, tinh hơn và chống lại các bệnh về mắt.
  • Vitamin nhóm B có trong các thực phẩm: thịt, đậu đỗ, chuối, đậu lăng, cá ngừ, cám gạo, khoai tây, ngũ cốc…

Cách cung cấp vitamin cần thiết cho người già

  • Vitamin C có nhiều trong: các loại rau và trái cây tươi như chanh, cam, quýt, bưởi, đu đủ, rau ngót, rau mồng tơi và các thực phẩm khác như cà chua, đậu đỗ, củ cà rốt, củ cải, hạnh nhân… Giúp cơ thể tăng thêm lượng sức đề kháng cần thiết.
  • Vitamin D có nhiều trong: Người già nên tắm nắng vào buổi sáng sớm trước 9 giờ. Buổi chiều là sau 16 giờ chiều, lúc này ánh nắng ít các tia sáng gây hại và giúp người cao tuổi bổ sung vitamin D hiệu quả hơn. Cùng với đó là các thực phẩm bổ sung vitamin D như sữa, cá hồi, dầu gan cá, lòng đỏ trứng, nấm, pho mát, cá ngừ…
  • Vitamin E có nhiều trong: đậu tương, giá đỗ, vừng, lạc, mầm lúa mạch; dưa leo, cà chua, cà rốt, dầu thực vật, cải bó xôi, ngũ cốc…
  • Như vậy thông qua những kiến thức bổ ích trên, chúng ta đã biết được những thực phẩm nào chứa nhiều loại vitamin nào. Bạn sẽ biết cách lên thực đơn để bổ sung đầy đủ các loại vitamin cho cơ thể người trên 50 tuổi. Một cách đúng đắn và phù hợp, không quá ít nhưng cũng không quá nhiều.

Để không ngừng nâng cao sức khỏe, sự dẻo dai của người lớn tuổi. Bạn cần quan tâm hơn đến chế độ dinh dưỡng cho người cao tuổi. Để cơ thể luôn có sức đề kháng tốt. Giúp người già phòng chống tốt các bệnh thường gặp.