Trang chủ Làm Mẹ Các phương pháp giúp các mẹ bầu tránh đầy bụng trong những...

Các phương pháp giúp các mẹ bầu tránh đầy bụng trong những ngày tết

0
Chia sẻ

Ngày tết thường là ngày mọi người thường tụ tập, gặp bạn bè. Trong những ngày rảnh rỗi này mọi người thường được nghỉ làm nên sẽ rất lí tưởng cho những bữa ăn. Đôi lúc những dịp như thế này sẽ khiến bạn bị đầy bụng đặc biệt với những bà mẹ mang bầu. Hãy tham khảo các phương pháp giúp các mẹ bầu tránh đầy bụng trong những ngày tết nhé.

Các phương pháp giúp các mẹ bầu tránh đầy bụng trong những ngày tết.
Các phương pháp giúp các mẹ bầu tránh đầy bụng trong những ngày tết.

1.Điều chỉnh chế độ ăn uống

Các phương pháp giúp các mẹ bầu tránh đầy bụng trong những ngày tết.
Các phương pháp giúp các mẹ bầu tránh đầy bụng trong những ngày tết.

Chế độ ăn uống không hợp lí là tác nhân chính gây ra việc này. Có 1 chế độ ăn uống hợp lí sẽ giúp bạn giải tỏa sự khó chịu này vì khi mang bầu cơ thể của bạn sẽ yếu đi. Hãy điều chỉnh chế độ ăn uống để đảm bảo sức khỏe của bạn.

2.Ăn những bữa ăn nhỏ hơn

Hãy chia nhỏ bữa ăn hằng ngày của bạn để tránh sự phiền toái này nhé. Đặc biệt nó không những tránh đầy bụng trong thời kì mang thai cho các bà bầu mà còn giúp nạp đầy đủ dưỡng chất cho các mẹ bầu và em bé trong thời kì này.

Các phương pháp giúp các mẹ bầu tránh đầy bụng trong những ngày tết.
Các phương pháp giúp các mẹ bầu tránh đầy bụng trong những ngày tết.

3. Không uống quá nhiều trong bữa ăn:

Việc uống quá nhiều trong bữa ăn sẽ gây ra sự khó chịu cho bao tử của bạn. Ngoải ra, uống quá nhiều trong bữa ăn sẽ gay ra cảm giác no mà không nạp dủ dưỡng chất cho bà bầu. Vậy nên lời khuyên cho bạn là hãy uống ít  nước trong các bữa ăn.

4.Nhưng phải uống đủ nước trong ngày

Nước là 1 trong những thành phần thiết yếu của cơ thể sống. Uống đủ nước chứ không nên uống quá nhiều sẽ có lợi cho hệ thống tiêu hóa của bạn.

     5.Hạn chế thực phẩm gây axit:

Axit rất có hại cho sức khỏe của bạn và có hại cho thai nhi. Những đồ ăn chua, cay, có ga luôn hấp dẫn và kích thích vị giác nhưng lại rất có hại cho dạ dày gây ra những triệu chứng của đầy hơi như ợ hơi, ợ chua.  Hãy hạn chế ăn những thức ăn này lại. Bạn nên bổ xung rau xanh để dạ dày tiêu hóa dễ hơn.

Các phương pháp giúp các mẹ bầu tránh đầy bụng trong những ngày tết.
Các phương pháp giúp các mẹ bầu tránh đầy bụng trong những ngày tết.

6.Ăn chậm

Ăn chậm sẽ giúp bạn giảm bớt áp lực cho dạ dày vì thế cải thiện tình trạng tiêu hóa, giúp tiêu hóa dễ dàng và bạn còn không gây lãng phí thức ăn, hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng cho cơ thể của mẹ và bé.

7.Không ăn muộn vào ban đêm:

Dạ dày cũng như con người bạn, nó cũng cần nghỉ ngơi, ban đêm là thời gian lí tưởng của nó. Vì vậy bạn nên hạn chế ăn đêm. Khi thật sự cần thiết thì bạn cũng chỉ nên chọn những đồ ăn dễ tiêu hóa thôi nhé!

Các phương pháp giúp các mẹ bầu tránh đầy bụng trong những ngày tết.
Các phương pháp giúp các mẹ bầu tránh đầy bụng trong những ngày tết.

8.Hãy thử sữa chua hoặc viên nang probiotic


Sữa chua nên men tự nhiên nên sẽ giúp tăng cường lợi khuẩn cho hệ tiêu hóa của bạn.  Đây là những vi sinh vật còn sống khi đưa vào cơ thể một lượng đầy đủ sẽ có lợi cho sức khỏe của ký chủ. Vì vậy, hãy bổ sung chúng để tăng cường suwcf khỏe cho hệ tiêu hóa của bạn.

Các phương pháp giúp các mẹ bầu tránh đầy bụng trong những ngày tết.
Các phương pháp giúp các mẹ bầu tránh đầy bụng trong những ngày tết.

    9 Tránh quần áo chật

 

Khi bạn có bầu, bạn không nên mặc quần áo chật mà thay vào đó hãy lựa chon cho mình những bộ quần áo rộng nếu như bạn cảm thấy khó khăn trong việc tiêu hóa với những bộ quàn áo đã chật khi thai nhi ngày 1 lớn lên.

10.Không tăng cân quá nhiều:

Tâm lí của các bà mẹ khi mang thai là muốn tăng cân để con khi chào đời khỏe mạnh, không bị còi. Nhưng tăng cân quá nhiều không tốt đâu, vì không phải bạn cứ tăng cân là em bé của bạn cũng lớn theo mà khi tăng cân quá nhanh sẽ khiến dạ dày của bạn không thích ứng kịp gây khó khăn cho sự tiêu hóa.