Tâm lý và chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu mang song thai

0
Chia sẻ
Tâm lý và chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu mang song thai
5 (100%) 1 vote

Ngày nay, song thai đang có xu hướng tăng lên do các mẹ sử dụng biện pháp thụ tinh nhân tạo. Tuy nhiên, chị em cần biết rằng mang thai đôi là một điều may mắn nhưng cũng ẩn chứa nhiều rủi ro hơn so với các mẹ mang đơn thai. Bên cạnh đó, khi mang song thai thì các mẹ bầu cần chuẩn bị tâm lý cũng như chế độ dinh dưỡng như thế nào cũng là một trong những vấn đề được nhiều mẹ bầu quan tâm. Vì vậy, hôm nay chúng tôi giới thiệu đến bạn đọc những thông tin xoay quanh vấn đề này. Mời quý độc giả cùng theo dõi nhé!

song thai

Khám phá 11 điều bí ẩn khi mang song thai mà có thể bạn chưa biết

1. Sinh mổ là phổ biến

Khả năng phải sinh mổ chiến đến 80% với các mẹ mang song thai. Ngoài ra, tỷ lệ mang thai ngược ở các cặp song sinh là rất phổ biến. Vì vậy, những tuần cuối thai kỳ, các mẹ bầu nên khám thai thường xuyên để chọn được phương pháp sinh an toàn nhất.

2. Chuyển dạ sẽ đến sớm hơn

Hầu hết các bà mẹ mang thai đôi thường sinh nở ở tuần 36 – 37 của thai kỳ. Tuy nhiên, những cặp song sinh cũng thường phải đối mặt với nguy cơ xấu về đường hô hấp vì chúng chào đời sớm hơn ngày dự sinh. Các bé cũng thường nhẹ cân hơn so với bé sinh thường.

3. Nguy cơ tiền sản giật cao hơn

Tiền sản giật được bắt đầu với chứng huyết áp cao và protein trong nước tiểu cao. Biểu hiện của căn bệnh này là sưng phù bàn chân, tay và mặt.

4. Tiểu đường thai kỳ

Nguy cơ tiểu đường với mẹ mang song thai sẽ cao hơn nhiều so với mẹ mang đơn thai. Mặc dù vậy, một tin vui là dù mẹ có mắc tiểu đường thai kỳ nhưng hai bé sẽ không có nguy cơ bị tiểu đường vì dinh dưỡng này sẽ được chia cho hai bé chứ không phải một bé như mẹ mang đơn thai.

5. Khó cảm nhận chuyển động của thai nhi

Phải từ ngoài tuần thứ 20, các mẹ mới nhận ra được dấu hiệu chuyển động của bé bởi hai bé song thai cũng nhỏ và chật chội trong bụng mẹ hơn.

6. Dễ bị chảy máu âm đạo hơn

Đây được coi là một trong những dấu hiệu sảy thai hoặc mang thai ngoài tử cung. Điều đáng nói là chảy máu âm đạo lại rất phổ biến khi mang bầu song thai. Khi thấy máu chảy kèm triệu chứng co thắt, xuất hiện cục máu đông bạn cần đến ngay bệnh viện để kiểm tra thai kỳ nhé.

song thai

7. Ốm nghén trầm trọng

Nguyên nhân được cho là do hormone gonadotropin ở mẹ mang song thai sẽ cao hơn. Vì vậy chị em sẽ thường xuyên có cảm giác buồn nôn, nôn ói đặc biệt trong 3 tháng đầu thai kỳ.

Không chỉ có thế, các bà mẹ mang thai đôi thường phàn nàn rằng họ còn đau lưng, khó ngủ và ợ nóng nhiều hơn các mẹ mang thai đơn. Tỷ lệ thiếu máu và xuất huyết khi sinh nở ở mẹ mang song thai cũng trầm trọng hơn nhiều.

8. Cần theo dõi thai cẩn thận

Chị em mang thai đôi cần được theo dõi thai kỳ sát sao tại các bệnh viện hoặc phòng khám sản uy tín. Vì vậy, các mẹ hãy nhớ khám thai theo đúng lịch hẹn của bác sĩ và đến bệnh viện ngay nếu nhận thấy bất cứ vấn đề gì không ổn trong thai kỳ.

9. Mang bầu đôi, cần bồi bổ nhiều hơn

Để đảm bảo cho cả 2 thai nhi phát triển tốt nhất trong bụng mẹ, bạn cần phải tăng từ 16 – 20 kg trong suốt thời gian thai nghén. Tương đương với việc mẹ bầu song thai phải dung nạp gấp đôi năng lượng so với bà bầu đơn thai, tức gấp 2 lần số năng lượng khuyến cáo là 500 calo/ngày.

Việc mẹ hạn chế ăn uống, ăn không đủ dinh dưỡng sẽ càng làm tăng nguy cơ gây sẩy thai, sinh non, bé sinh ra bị thiếu trọng lượng vốn đã là mối đe dọa thường trực khi mang bầu song sinh.

Mẹ ăn quá ít cũng đồng nghĩa với việc bé dễ bị tổn thương trong lúc sinh và trong suốt cuộc sống sau này: não các bé không thể hoạt động tối ưu, dễ mắc những bệnh ở tuổi trung niên như cao huyết áp, bệnh động mạch vành và chứng béo phì.. , vì vậy, các mẹ bầu mang song thai cần chú ý về chế độ dinh dưỡng nhé!

10. Tăng cân đến chóng mặt

Việc tăng cân khi mang thai là vô cùng quan trọng để có đủ dưỡng chất và sức khỏe cho hai thai nhi phát triển. Chị em mang bầu song thai cần dung nạp nhiều calo hơn, vì vậy chuyện tăng cân nhiều hơn cũng là điều đương nhiên.

11. Song thai “làm bạn” với các mẹ U30, U40

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, tuổi mẹ càng lớn thì càng khó có khả năng thụ thai và tăng nguy cơ mang song thai. Một người phụ nữ ở tuổi 25, 30 hay 40 thì khả năng rụng trứng ở mỗi độ tuổi sẽ khác nhau và có xu hướng giảm dần. Điều này đồng nghĩa với việc tuổi càng cao thì nguy cơ 2 quả trứng chín và rụng cùng một lúc cũng cao hơn. Đó là nguyên nhân khiến chị em U30, U40 dễ mang thai đôi hơn các độ tuổi khác.

song thai

Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu mang song thai

Bổ sung vitamin theo chỉ dẫn

  • Bác sĩ có thể chỉ định cho bạn dùng 400mcg axit folic mỗi ngày trong 12 tuần đầu tiên của thai kỳ. Thai phụ mang song thai phải bổ sung sắt – giúp ngăn chặn chứng thiếu máu, vấn đề thường gặp khi mang đa thai.
  • Ngoài ra, thai phụ có thể dùng vitamin tổng hợp, bổ sung omega 3,…tuy nhiên mọi sự bổ sung đều cần làm theo chỉ dẫn của bác sĩ.

song thai

Trọng lượng cần đạt được

  • Với những người mẹ mang song thai, nên tăng khoảng 15 – 20kg. Với phụ nữ thiếu cân trước khi mang thai thì cần tăng nhiều hơn, còn với phụ nữ thừa cân thì số kg tăng thêm này có thể ít hơn.

song thai

Nếu người mẹ không ăn được nhiều

  • Sẽ khó khăn để ăn uống tốt nếu bạn mang song thai bởi vì bạn sẽ phải đối mặt với những triệu chứng thường gặp như chứng nghén buổi sáng, khó tiêu, táo bón do sự gia tăng của các hormone trong cơ thể…. Lời khuyên là ăn ít, ăn thường xuyên giúp ích hơn là chỉ ăn 3 bữa chính trong ngày.

Lượng kalo cần thêm mỗi ngày

  • Theo lời khuyên của một số chuyên gia dinh dưỡng,  bạn nên tăng thêm 300 calo cho một bé mỗi ngày, như vậy là khoảng 600 calo nếu bạn mang song thai.
  • Ngoài ra, lượng calo của mẹ còn tùy thuộc vào hoạt động thể chất trong ngày. Với những thai phụ ít vận động hoặc hầu như chỉ nằm trên giường thì lượng calo tăng thêm sẽ ít hơn so với thai phụ luyện tập thường xuyên.

song thai

 

Chuẩn bị tâm lý của thai phụ khi mang song thai

Nên chuẩn bị tinh thần cho việc đẻ mổ

  • Chị em mang bầu sinh đôi thường có nguy cơ đẻ mổ cao hơn so với các chị em khác.  Đặc biệt giữ tâm trạng thoải mái, nhẹ nhàng là điều quan trọng giúp “mẹ tròn con vuông” lúc chuyển dạ.

Tránh việc tập thể dục quá mức

Với bà bầu sinh đôi, các hoạt động thể dục quá mức như khiêu vũ, chạy,…có thể làm căng cơ vùng chậu, dẫn đến nguy cơ sinh non cao. Đồng thời, áp lực quá mức lên cơ thể khi mang thai đôi có thể làm cho bà bầu gặp các vấn đề về tim mạch, khớp hay cơ bắp. Do đó, khi đã mang thai song sinh trở lên, nếu muốn chọn một môn thể thao nào đó, bà bầu phải đảm bảo đã tham khảo kỹ và được sự đồng ý của bác sĩ sản khoa.

song thai

Nỗi lo tiền sản giật luôn thường trực

Nguy cơ tiền sản giật xảy ra với các thai phụ mang song sinh cao hơn nhiều so với các thai phụ khác. Chính vì vậy các mẹ nên lưu ý tới các dấu hiệu của tiền sản giật như tăng huyết áp, có đạm trong nước tiểu, các vấn đề về tuần hoàn như sưng phù,…để có biện pháp phòng tránh và cấp cứu kịp thời nhé bởi tiền sản giật có thể khiến chị em tử vong đấy.

Không nên để cơ thể bị mất nước

Nước đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của cả mẹ và bé, nhất là với các bà bầu mang song thai. Uống đủ nước trong suốt kỳ thai nghén sẽ giúp tăng lượng nước ối quanh bào thai; giúp mẹ bầu đi tiểu đều từ đó giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu; đảm bảo nhu cầu máu tăng cao trong cơ thể mẹ và tránh mất nước khi người mẹ đổ mồ hôi quá nhiều. Vì vậy, để đảm bảo cơ thể không bị mất nước, bà bầu cần uống nhiều nước, khoảng 1,8 – 2 lít mỗi ngày trong thời gian đầu mang thai. Vào những ngày cuối thai kỳ, nên uống khoảng 2 – 2,5 lít/ ngày. Cách uống hiệu quả nhất là cách 2 giờ uống 1 ly nước lọc hoặc nước đun sôi để nguội, mỗi ngày nên uống từ 7 – 8 lần. Đồng thời, có thể uống thêm nước rau luộc, nước canh, nước ép trái cây không đường, sữa ít béo,…

song thai

Hãy tranh thủ nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc

Các mẹ bầu hãy cố gắng nghỉ ngơi bằng cách nằm gác đầu trên gối, nhắm mắt thư giãn và nghe nhạc thật nhẹ nhàng. Tranh thủ ngủ những giấc ngắn trong ngày cũng giúp cơ thể bạn hồi phục năng lượng tốt hơn. Đừng cố gắng làm việc quá sức vì sẽ gây ảnh hưởng xấu không chỉ đến bản thân, mà còn với các bé trong bụng bạn.

Tránh xa vật nuôi, nhất là mèo

Lý do đơn giản để bạn tránh xa những chú mèo mềm mại, dễ thương chính là vì chúng thường mang lại một căn bệnh nguy hiểm gọi là bệnh Toxoplasmosis có thể gây dị tật bẩm sinh cho các bé trong bụng bạn. Không chỉ ôm ấp mới lây nhiễm mầm bệnh, việc dọn dẹp vệ sinh nơi ở của chúng hay ngay cả làm vườn cũng có thể làm bạn lây nguồn bệnh từ phân mèo có trong đất. Vì vậy, tốt hơn hết, các mẹ bầu cần tránh xa vật nuôi trong thời gian mang thai nhé!

song thai

Nguy cơ sảy thai cao

Các bác sĩ sản khoa tiết lộ rằng mẹ bầu mang song thai thường phải làm nhiều xét nghiệm hơn so với các thai phụ khác. Đi kèm với đó là nguy cơ sảy thai sau khi bị chọc nước ối, khoảng 1/500 ca so với 1/1000 ca sinh đơn.

Tránh rủi ro từ các hoạt động mạo hiểm

Dù bà bầu được khuyến khích nên đi du lịch, nhất là vào 3 tháng giữa thai kỳ, tuy nhiên, nếu bạn là 1 bà bầu mang song thai, các hoạt động du lịch, nhất là du lịch phiêu lưu, mạo hiểm như leo núi, lặn,…lại không được nằm trong danh sách các hành động mà bạn nên làm trong suốt kỳ bầu bí. Vì sự an toàn của 3 mẹ con, hãy để dành những cuộc phiêu lưu này sau sinh nở và khi các bé đã cứng cáp nhé!

 

Trên đây là những điều cần lưu ý khi mẹ bầu mang song thai. Chúng tôi hi vọng với những thông tin xoay quanh các vấn đề này thì các mẹ bầu có hướng chăm sóc bản thân và thai nhi một cách toàn diện nhất. Những đứa trẻ đáng yêu chào đời mạnh khỏe sẽ là động lực cho bố mẹ sống và làm việc hoàn hảo nhất.

Chúc gia đình bạn luôn khỏe nhé!