Trang chủ Làm Đẹp 7 loại thực phẩm giàu collagen nên đưa vào thực đơn hàng...

7 loại thực phẩm giàu collagen nên đưa vào thực đơn hàng ngày

0
Chia sẻ
7 loại thực phẩm giàu collagen nên đưa vào thực đơn hàng ngày
Rate this post

Collagen đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và nhan sắc của bạn. Qua tuổi 25, lượng collagen cơ thể sản xuất càng ít vì thế cung cấp collagen là việc cần thiết. Bài viết hôm nay sẽ chia sẻ cho quý bạn đọc 7 loại thực phẩm giàu collagen nên đưa vào thực đơn hàng ngày. Bạn tham khảo và áp dụng ngay nhé!

Thịt gà tây

collagen

Thịt gà tây là một trong những thực phẩm được các chuyên gia sức khỏe khuyên sử dụng để làm chậm quá trình biến đổi collagen. Ngoài ra, một loại protein có trong thịt gà tây có tên gọi là carnosine, có khả năng làm cho collagen trở nên cứng hơn. Điều này giúp da trở nên dẻo dai, dàn hồi.

Tỏi

collagen

Trong thành phần của tỏi có Sulfur là chất có khả năng đẩy nhanh quá trình sản sinh collagen trong cơ thể. Bên cạnh đó, tỏi còn có một lượng lớn axit lipoic và taurine giúp phục hồi và tái tạo lại lượng collagen bị tổn thương. Tỏi là thực phẩm khá dễ kiếm nên bạn đừng ngại sử dụng loại thực phẩm này nhé!

Cà phê

collagen

Các chuyên gia trong ngành khẳng định cà phê có chứa collagen tự nhiên. Vì thế, bạn có thể sử dụng một tách cà phê vào mỗi buổi sáng để bắt đầu ngày mới và được cung cấp collagen tự nhiên. Ngoài ra, chất caffeine trong cà phê còn đem đến một làn da đẹp và khỏe mạnh.

Mật ong

collagen

Mật ong là nguyên liệu tự nhiên cực kì tốt cho sức khỏe đặc biệt là đối với làn da. Chúng có khả năng tái tạo tế bào da, giúp phục hồi và trẻ hóa làn da. Có được tác dụng này là nhờ mật ong có tác dụng hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào da và hình thành collagen nhanh hơn.

Rau cải

collagen

Một số nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng rau cải xanh đậm có khả năng hấp thu collagen rất tốt. Đó là những loại rau cải như: cải xanh, cải xoong, cải bắp, cải bó xôi, bina… Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng một số loại rau có màu xanh đậm khác cũng chứa rất nhiều chất chống oxy hóa Lutein. Chúng có tác dụng đẩy nhanh quá trình sản xuất, giúp cơ thể điều tiết và hấp thu collagen tốt hơn.

Cà rốt

collagen

Cà rốt giàu vitamin A có tác dụng làm chậm sự phân hủy collagen và elastin – nguyên nhân chính gây ra lão hóa da. Không chỉ vậy, cà rốt còn giúp tăng cường sản sinh collagen mới và kích thích lưu thông máu giúp bạn có một làn da hồng hào, khỏe khoắn.

Sữa đậu nành

collagen

Sử đậu nành không chỉ có lợi ích về tim mạch, hỗ trợ giảm cân và ngăn ngừa ung thư mà chúng còn đem lại các lợi ích cho da như chống lại lão hóa và giúp da tươi trẻ. Đậu nành có chứa các axit béo omega-3, omega-6 và chất chống oxy hóa tự nhiên genistein có tác dụng bảo vệ các tế bào chống lại sự lão hóa và kích thích sản sinh collagen trong cơ thể giúp phái nữ giữ được nét trẻ đẹp trên da.

Những thực phẩm mà chúng tôi giới thiệu ở trên đều là những nguồn cung cấp collagen tốt. Chúng đều là những thực phẩm dễ kiếm, được sử dụng phổ biến. Vì thế bạn đừng quên đưa những thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày của mình nhé!